失眠可以吃些什么食物？

男 | 0個(gè)月 2021-05-19 21:29:00 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：失眠可以吃些什么食物？

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2021-05-19 21:37:42 我要投訴

牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠的物質(zhì)，讓身體感到舒適，睡前喝一杯牛奶可以促進(jìn)入睡。2，小米，小米中色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜安眠，安神的作用，還含有大量的淀粉，吃飯以后，使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素的分泌，提高入顱內(nèi)的色氨酸的數(shù)量，從而改善睡眠。3，核桃，核桃能改善睡眠的質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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