你好,用科學(xué)的方法來正確的計算體重,實(shí)際的身高減去100cm以后再乘以0.9,得出來的是標(biāo)準(zhǔn)體重,如果體重超出50%的,被斷定為肥胖癥。平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少零食的攝入,增加粗糧的攝入可以增加飽腹感并消耗體內(nèi)的多余脂肪,能不同程度的控制體重的增長。
溫馨提示:
增加飲食中纖維素含量,例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包。
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