縮陰的運(yùn)動(dòng)法是什么
保密 | 0個(gè)月 2021-05-19 19:55:21
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健康咨詢描述： 縮陰的運(yùn)動(dòng)法是什么
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2021-05-20 13:30:20
運(yùn)動(dòng)方法：平躺床上，兩腳伸直并攏，兩手平放掌心向下伸直，然后雙腿微微曲起，然后用力把整個(gè)腹部提起呈弧形，可以有效的提高臀部跟大腿根部的肌肉的張力，同時(shí)配合收縮肛門，循行漸進(jìn)，每次做30個(gè)左右。
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