減肥期間的飲食主要是以高蛋白、低脂肪、低糖類食物為主,逐漸的減少食量,采用少食多餐的方法。選擇含糖分較少的蔬菜、水果,例如柚子、火龍果、苦瓜、芹菜等,都是可以的。盡量不要吃細(xì)面粉類的食物,以及淀粉含量多的甜薯、馬鈴薯等。肉食可以少量的攝入些瘦豬肉、魚肉來保證基本蛋白的需求。吃些膳食纖維含量豐富的食物,能夠使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量。
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