月子里能做什么運動

      你好，坐月子期間是可以適當進行運動的，可以做一些幅度比較小、對身體恢復有幫助的運動，比如縮肛運動、凱格爾運動、產(chǎn)后操等，這些運動躺在床上或者正常體位就可以進行，動作幅度比較小，對于局部的恢復有利，比如進行凱格爾運動能夠促進肛提肌的收縮能力，對于盆底松弛的癥狀是能夠改善的。順產(chǎn)當天就可以下床正常的走動，行剖宮產(chǎn)手術(shù)的女性在拔除導尿管之后也是可以逐漸下床活動的。適當?shù)幕顒佑欣诋a(chǎn)后身體的恢復，而且能夠促進血液循環(huán)，預防靜脈血栓的形成。適當活動還對腸蠕動有利，可以預防便秘，所以，產(chǎn)后產(chǎn)婦要適當活動，像凱格爾運動、產(chǎn)后操等，要在專業(yè)人員的指導下進行。祝安康！