經(jīng)常開車的人怎么才可以預(yù)防腰突
保密 | 0個(gè)月 2021-05-15 14:01:14
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健康咨詢描述： 經(jīng)常開車的人怎么才可以預(yù)防腰突
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2021-05-15 14:11:38 我要投訴
要盡量的勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間的久坐，另外在坐著的時(shí)候盡量把腰部都靠在后背上，或者是在腰部墊一個(gè)軟枕盡量的支撐起腰部，減少腰椎的受力，再一個(gè)就是要不開車的時(shí)候加強(qiáng)鍛煉來增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和力量，比如說可以游泳，慢跑多做一下吊單杠，引體向上等運(yùn)動以及平板支撐五點(diǎn)支撐，小飛燕等運(yùn)動
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