減肥原理就是攝入量小于消耗量,需要通過科學(xué)合理的飲食控制和積極有效的體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減輕體重的目的,首先制定減肥食譜,一日三餐定時(shí)定量,主食減量,少食油膩,油炸,高熱量,高脂肪食物,多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果,每餐控制在七八分飽,選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),比如快走慢跑游泳,跳繩等,每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上
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