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2021-05-13 13:32:38
如果需要進(jìn)行減肥，早餐這一頓吃的飯是非常重要的，最好吃優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食為主，可以吃1-2個(gè)雞蛋，一杯純牛奶或者不愿意吃雞蛋的人群可以適當(dāng)?shù)某允萑猓缲i里脊肉、牛肉、羊肉片。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)類食物刺激體內(nèi)胰腺分泌胰島素的量比較少，上午和下午不容易產(chǎn)生饑餓感，中午飯和晚上飯相對(duì)容易吃得比較少，早晨盡量不要吃碳水化合物的食物，如稀飯、米飯、饅頭、土豆餅、油餅和油條等主食類的面食盡量不要吃。綠色蔬菜如涼拌菠菜、涼拌海帶絲、芹菜絲可以適當(dāng)多吃，綠色蔬菜含有的熱量很少，不會(huì)造成熱量攝入超標(biāo)。
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