有人能幫幫我嗎？謝謝

      病情分析：
      一定要全身心放輕松下來，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)，想法要變得積極樂觀向上起來，做些令自己可以放輕松下來的事情來轉(zhuǎn)移注意力和關(guān)注點！
      指導(dǎo)意見：
      可以多看看有關(guān)心理方面的書籍，先多和家人、朋友、熟悉的人開始多加交流，慢慢來，順其自然，不要過于焦灼！等邁出了一步，慢慢就有了信心了！加油！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己有很嚴重的社交恐懼癥。
      指導(dǎo)意見：
      如果你的問題屬于輕微的社交恐怖癥，那可以通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，但是你敘述的是你有嚴重的社交恐怖癥，這種情況是需要去醫(yī)院找醫(yī)生配合藥物治療的。當(dāng)然了，你也可以先做做自我調(diào)節(jié)。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達到身心放松下來強身健體一舉幾得，因為不論是社交恐怖癥還是其他的心理疾病，這都是你的一種高焦慮狀態(tài)。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想，正念減壓，也會有很好的效果的。

      病情分析：
      你好小伙子，從你描述的情況來看，你的心情非常能夠理解你。確實是的，嚴重的社交障礙，首先面臨的就是人際交往的問題。這個問題的解決是一個相對來說比較復(fù)雜，需要一個過程。
      指導(dǎo)意見：
      我們說不管是哪一種焦慮的狀況，其核心還是一個人內(nèi)心里的焦慮，尤其呈現(xiàn)出對于你來說尤其呈現(xiàn)出在人際交往方面。外在的人際關(guān)系往往是我們內(nèi)在一個人際關(guān)系狀態(tài)的一種投射。如果你說不能讓推薦你到醫(yī)院也不能和你交流。那么能夠幫助到你的方式和方法，那么可能就幾乎是很難有了。因為你本身的問題就是和他人的交往問題。那我可以推薦你一種方法，你可以先試試，不過它肯定是非常有限的。你可以從網(wǎng)上找一找，有一種行為放松訓(xùn)練，教輔是放松呼吸訓(xùn)練法，只要你把它練熟了，這個在某種條件下可以緩解一個人內(nèi)在的某種焦慮的情緒。不過呢，對你的幫助他非常有限。這個問題的如果要解決還是需要和醫(yī)生交流的。才能夠幫助到你。
      以上是對“有人能幫幫我嗎？謝謝”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！