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2021-05-07 20:41:13 我要投訴
1、控制食物總熱量：在保證飲食營養(yǎng)均衡的前提下，多吃一些熱量較低的食物，比如水果蔬菜、粗糧等。
2、注意飲食規(guī)律性：建議一定要按時進餐，不要暴飲暴食，減少薯條、漢堡等含熱卡較高的食物的進食量，并注意三餐的熱量分配，應(yīng)遵循早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的基本原則，特別是睡前不建議再次進食。
3、堅持適量運動：運動可以促進體內(nèi)多余脂肪的消耗，并且可以有效防止體重的反彈，建議一定要適量的進行運動
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