請(qǐng)問(wèn)一下如何降心率，求求大家
健康咨詢描述： 心率的話有點(diǎn)快，安靜時(shí)候80多90這樣，稍微緊張一下或者熬夜，就100多了，去體檢心電圖是正常。就是心率快了點(diǎn)。那天沒(méi)休息好。怎么降低心率，天天慢跑半小時(shí)可以降低心率嗎
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降低心率可以采取以下方法1,鍛煉實(shí)施有效簡(jiǎn)單的鍛煉可以明顯的降低心率，2保持水分，當(dāng)身體脫水的時(shí)候，心臟必須以快速心率來(lái)穩(wěn)定血流，所以一定要多注意飲水，3,限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入。4,限制酒精的攝入，5,健康均衡的飲食，多吃富含維生素水果蔬菜，瘦肉蛋白質(zhì)
每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)對(duì)膝蓋有損傷嗎？
每天跑步如果姿勢(shì)不正確，這很有可能會(huì)損傷到膝蓋。跑步，它是一種有效的鍛煉方法，可以減肥預(yù)防疾病，也可以提高人體的免疫力，同時(shí)還可以鍛煉肺活量，促進(jìn)身體健康。在這樣的運(yùn)動(dòng)中，重要的就是要注意，必須要掌握跑步的正確姿勢(shì)以及一些相關(guān)的技巧。
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正常心率60~100次，精神緊張勞累熬夜等原因都有可能會(huì)導(dǎo)致心率增快。注意觀察看看，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)心率調(diào)節(jié)有一定的作用，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
心率超過(guò)每分鐘100，說(shuō)明就是心動(dòng)過(guò)速，那么你的情況是緊張出現(xiàn)這種情況，然后心電圖是正常的，那么可以口服降心率的藥物美托洛爾比索洛爾等都行。調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)。
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