西瓜子含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)以及多種維生素,有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但是西瓜子屬于堅(jiān)果類食物,含脂肪較高。40g帶殼的西瓜子就相當(dāng)于10g花生油或者大豆油,所以一天如果吃一兩帶殼的西瓜子,就要相應(yīng)減少其他脂肪的攝入量。除了西瓜子以外,南瓜子、葵花籽這些堅(jiān)果也可以吃,但都要少吃。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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