肩周炎的預(yù)防可以做肩關(guān)節(jié)外展和內(nèi)收練習(xí):站立位,雙腳與肩同寬,雙手下垂手掌向上握住健身棒,間距約40-60厘米,練習(xí)外展時(shí),健側(cè)手臂用力,借助健身棒將患側(cè)手臂向外推,并在所能達(dá)到的最外側(cè)點(diǎn)維持姿勢(shì)不動(dòng),練習(xí)內(nèi)收時(shí),健側(cè)手臂用力,借助健身棒將患側(cè)手臂向內(nèi)拉,并在所能達(dá)到的最內(nèi)側(cè)點(diǎn)維持姿勢(shì)不動(dòng),注意始終保持雙肘伸直,練習(xí)時(shí),每天1-2組,每組10次,每次分別在外展和內(nèi)收位置上堅(jiān)持5秒鐘。
溫馨提示:
生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合,生活有序,保持樂(lè)觀、積極、向上的生活態(tài)度對(duì)預(yù)防疾病有很大的幫助。做到茶飯有規(guī)律,生存起居有常、不過(guò)度勞累、心境開朗,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、...[說(shuō)明書]
原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎。 ...[說(shuō)明書]
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