減肥是一個(gè)堅(jiān)持的過程,可以合理的控制飲食,多吃水果蔬菜,少吃主食,減少糖分和熱量攝入,堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)不低于40分鐘以上,就會(huì)起到一個(gè)減肥的效果,根據(jù)自己的體質(zhì)和自身情況制定減肥計(jì)劃是很有必要的
溫馨提示:
避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。
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