焦慮，抑郁，從而養(yǎng)成了不良習(xí)慣

      焦慮抑郁，從而養(yǎng)成了不良的習(xí)慣，半夜驚醒，冷汗不累，害怕安靜做事注意力不集中，沒(méi)法專心，容易嘆息，這種情況建議及時(shí)調(diào)整心態(tài)，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動(dòng)，提高自身的素質(zhì)。

      病情分析：
      通過(guò)您的描述您目前這種出冷汗，半夜驚醒，還有特別害怕獨(dú)處，主要的還是由于焦慮引起的，當(dāng)人焦慮的時(shí)候他是處于一種緊繃狀態(tài)，尤其是安靜的時(shí)候，是不敢面對(duì)自己的孤獨(dú)焦慮恐懼的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您目前這種狀況，建議你放松心情，嘗試著當(dāng)焦慮來(lái)臨的時(shí)候，及時(shí)的離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，與他人聊聊天，或者看看手機(jī)之類的來(lái)分散注意力，也建議你尋求心理咨詢師的幫助，因?yàn)槿沼兴家褂兴鶋?mèng)，當(dāng)然緊張焦慮的時(shí)候，他就會(huì)出現(xiàn)一些夢(mèng)魘之類的現(xiàn)象

      病情分析：
      焦慮是因?yàn)槭裁匆钟羰墙箲]導(dǎo)致的結(jié)果，養(yǎng)成什么不好的習(xí)慣，每個(gè)人都有一些沒(méi)意識(shí)到或者沒(méi)在意的東西及時(shí)調(diào)整就好了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這些不好的習(xí)慣對(duì)你影響很大，個(gè)人心智還有行為習(xí)慣都是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程改變也是需要時(shí)間的，自己做不了可以找專業(yè)人士幫你處理，增加自信心多給自己好的暗示
      以上是對(duì)“焦慮，抑郁，從而養(yǎng)成了不良習(xí)慣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！