反應問題時候就緊張、手抖，說話發(fā)顫
健康咨詢描述： 一想到與別人溝通，輪到我發(fā)言，反應問題時候就緊張、手抖，說話發(fā)顫。 例如:1、領導讓我當眾發(fā)言的時候，一想到讓我發(fā)言，看到周圍環(huán)境和同事，立即緊張到失語，說話聲音發(fā)顫，大腦語無倫次感，恨不得轉逃跑出這個環(huán)境，這種狀態(tài)會持續(xù)2分鐘。后面慢慢會有所好轉，甚至平靜。 2、事后，想到這些會感覺自己無能，丟人，有種想繼續(xù)挑戰(zhàn)下這種困擾，再次征服這種困擾的沖動。這種狀態(tài)過后幾小時甚至幾天，如果再次輪到發(fā)言，仍會重復之前的緊張情況，仍會失語，手抖。 3、甚至打電話，感覺對方態(tài)度不好，立馬自己情緒就極易緊張，說話失語，變音，聲顫。 4、和比自己強勢的同事聊天，發(fā)生爭吵也會遇到情緒極易緊張，思維邏輯混亂，聲顫問題。 5、平時如打電話，感覺辦公室氛圍緊張，感覺同事聽我打電話，就立馬壓抑，打電話聲音也會顫抖，思維混亂。 請醫(yī)生看下這是怎么了？如何治療？
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病情分析：
你好，看了你的描述，首先你的心情可以理解，那么你出現的癥狀屬于焦慮癥狀，原因就是你太不自信了。
指導意見：
根據你的描述以及提供的年齡，你現在這個年齡應該是做好的年齡階段，精力充沛，閱歷也可以說比較豐富了，但是你嚴重的不自信，所以遇到場面緊張的不行，也就是自己戰(zhàn)勝不了這種緊張的心理，其實大家都是一樣的，沒有誰差多少，只是心理素質不同而已，你需要多鍛煉自己，緊張的時候深呼吸就好了。
你好，劉醫(yī)生，怎么樣讓自己能夠更自信點呢，當我想到讓我發(fā)言，我神經立即會緊張，感覺別人注意我我很不自在。
這時候就可以深呼吸，放松自己。其實別人不一定那么注意你的，只是你自己感覺，別人發(fā)言的時候你有那么注意他嗎。
好像沒有那么注意別人，謝謝您
所以別人也是一樣的，只是你自己緊張。
病情分析：
領導叫起來臨時發(fā)言，或者是哪怕有準備的發(fā)言。誰遇到這種情況都會緊張，只不過你的緊張程度比別人厲害一點罷了。所以在這時候首先是允許自己緊張，當你越想掩蓋自己緊張的時候，往往緊張的越厲害。如果自嘲一下，說這個很緊張，很害怕。反而能夠輕松下來。
指導意見：
我們之所以害怕，一方面是平時積累太少，思考太少，這個可以用寫日記來彌補。另外就是對自己期待太高，不允許自己出錯。不允許自己有任何的瑕疵?；蛘呤怯X得周圍的人都是挑剔的，都會嘲笑你有瑕疵，或者是不妥。特別期待給他人給領導留下好印象。特別害怕別人過度關注你。其實別人怎么看我們自己？我們是左右不了別人的。我們能夠掌控的，能夠左右的，只有自己。就是平時多做書面的積累。另外就是允許自己緊張。有機會的時候多多練習。對自己，對他人都多一些寬容與信任。
病情分析：
你在遇到問題時經常感覺緊張，手抖，說話發(fā)顫。尤其是在需要當眾發(fā)言的場合或被別人關注的時候，感覺緊張的很明顯，屬于比較明顯的社交恐懼。
指導意見：
恐懼癥分為很多種，社交恐懼是最常見的恐懼癥。你在被別人關注時，緊張發(fā)抖，失語失生聲，這種情況通常是和性格有關，也和過去的經歷有關，尤其是童年經歷和家庭教育方式。你這種情況是需要到醫(yī)院精神心理科檢查治療的，需要接受系統(tǒng)的心理疏導，必要時吃些抗焦慮藥調整。
以上是對“反應問題時候就緊張、手抖，說話發(fā)顫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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