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2021-04-28 17:09:59
減肥建議科學(xué)減肥，不建議口服藥物，科學(xué)減肥就是通過(guò)科學(xué)合理的飲食控制和增加體育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的，首先要建制定減肥食譜，三餐定時(shí)定量，主食減量，適當(dāng)增加新鮮蔬菜和水果的量，少吃油膩油炸，高熱量，高脂肪食物，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走慢跑，游泳跳水等，每天堅(jiān)持30分鐘以上
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