如何才能有效地做縮陰運(yùn)動(dòng)
保密 | 0個(gè)月 2021-04-28 13:14:50
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健康咨詢描述： 如何才能有效地做縮陰運(yùn)動(dòng)
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2021-04-30 05:21:38 我要投訴
平時(shí)多做有利于盆底肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)都可以進(jìn)行的，練習(xí)中斷憋尿法，排尿的時(shí)候尿出一部分憋住，10秒鐘左右再繼續(xù)，有大便的時(shí)候可以屏住，同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，避免頻繁性生活，保持會(huì)陰部清潔衛(wèi)生。
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