老人吃什么提高記憶力

      您好，飲食上，富含維生素B12的食物，有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發(fā)酵的豆制品。富含葉酸的食物，包括綠葉蔬菜、柑橘、西紅柿、菜花、西瓜、菌類。富含卵磷脂的食物，有蛋黃、大豆制品。富含核酸的食物，有魚蝦類、蘑菇類、木耳、花粉、水果和新鮮蔬菜等。富含鈣、鎂、鉀的食物，有魚類、瘦肉類、豆類、堅(jiān)果類及香蕉、西紅柿等。還有富含維生素的食物。

      建議平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。如香菇，西紅柿，菜花或者是柑橘等。也要多吃蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，魚類等。也要多吃一些補(bǔ)腦的堅(jiān)果，比如核桃，花生，杏仁等，都能夠提高記憶力。