第一就是戒煙,煙酒對精子質(zhì)量影響非常大,煙里面很多毒性物質(zhì)會影響睪丸的生精功能,所以戒煙,少喝酒,尤其是備孕期。第二是規(guī)律作息時間,晚上早休息,不熬夜,遠離電視屏幕或者電腦輻射。要做適當(dāng)?shù)倪\動,尤其有氧運動,有利于睪丸功能提高。飲食建議多吃蔬菜、瓜果類或者抗氧化物質(zhì),不要吃特別油膩的。
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