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腰突做五點(diǎn)支撐的具體方法是什么？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-27 11:30:52 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰突做五點(diǎn)支撐的具體方法是什么？

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吳璐璐
吳璐璐 日照市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 各種骨折，軟組織損傷，傷后康復(fù)鍛煉，頸肩腰腿痛風(fēng)慢 幫助網(wǎng)友：9602
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2021-04-27 11:51:05 我要投訴

      腰椎間盤突出的污點(diǎn)是腰背肌功能鍛煉，首先要求仰臥位，以兩個(gè)腳后跟雙側(cè)的肘關(guān)節(jié)和頭頂為支點(diǎn)，用力抬起腰部和臀部抬起之后能夠堅(jiān)持5~10秒鐘再放下，一般來說一天可以做3~5組，每組根據(jù)體力做5~10個(gè)。

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