負重快走對減肥有作用,會使人的身體消耗更多的脂肪,并且加快心跳,增加身體耗氧量,增加肌肉力量,負重快走可以有效的刺激人的骨骼,是骨骼用重力刺激有助于鈣流入,讓骨骼更強壯并延緩骨質(zhì)丟失,可以鍛煉一個人肌肉持久地,耐力,有氧運動力及爆發(fā)力,每星期進行3~5次的鍛煉即可,不要過多
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