健康咨詢描述: 最近因?yàn)榭荚嚭蛨?bào)告等等,感覺壓力很大。每天晚上11點(diǎn)躺床上,要到接近一點(diǎn)才能睡著。而且對(duì)聲音特敏感,一點(diǎn)聲音就能被吵醒。白天又感覺特別困,但又睡不著,注意力也不集中,做事效率變得特別低。感覺就很乏力,沒什么力氣。
從你目前所描述的這些癥狀表現(xiàn)來看,考慮你所說的問題,應(yīng)該是由于焦慮抑郁之類的精神心理因素所造成的,作為目前建議多和周圍人有一些溝通交流,多出去走走運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)感應(yīng),轉(zhuǎn)移你的精力和注意力,另外及時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診會(huì)有幫助和改善。
病情分析:
對(duì)聲音特別敏感,那么對(duì)于聲音你是怎么看的?其實(shí)人的情緒是受想法影響的,如果對(duì)于聲音的態(tài)度想法消極負(fù)面,那么就會(huì)引起負(fù)面的情緒。
指導(dǎo)意見:
所以你的想法很關(guān)鍵,可以試著換一種想法來看待聲音,比如把它看成是催眠曲,只要對(duì)它不反抗不抗拒,它對(duì)你的影響就不會(huì)太大。
病情分析:
你好,你描述的注意力不集中,失眠等情況考慮與你最近的學(xué)習(xí)壓力、考試壓力以及過度勞累等情況有關(guān)系。
指導(dǎo)意見:
建議你要積極的調(diào)整,要規(guī)律作息時(shí)間,注意勞逸結(jié)合,減輕自己的壓力,平時(shí)多堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)整睡眠有幫助,保持一顆平常心,不要給自己太大的壓力,學(xué)習(xí)一段時(shí)間一定要出去活動(dòng)活動(dòng)放松自己,才能提高自己的學(xué)習(xí)效率。
以上是對(duì)“失眠,注意力不集中。”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好.根據(jù)你表述的情況.你最近壓力很大.導(dǎo)致晚上失眠入睡困難.這種情況考慮你是神經(jīng)衰弱.建議你去看看中醫(yī)。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你表述的情況.你因?yàn)閴毫艽髮?dǎo)致晚上失眠入睡難.這種情況有可能是神經(jīng)衰弱癥.建議你去看看中醫(yī).也可以口服谷維素配合維生素B12調(diào)節(jié).平時(shí)多鍛煉身體.中午少睡把時(shí)間留到晚上。
病情分析:
你好,你的描述看出由于考試和報(bào)告壓力,你現(xiàn)在入睡比較困難,容易驚醒,體能恢復(fù)困難,導(dǎo)致注意力不集中,效率低下,身體感覺不良,在壓力下,通常會(huì)出現(xiàn)這種情況的,如果恢復(fù)時(shí)間太長的話呢,是需要積極的尋求輔助辦法
指導(dǎo)意見:
建議正確的看待這些壓力,分析自己的實(shí)際情況,在能力能達(dá)到的情況下,積極的努力,如果超出能力過多,可以適當(dāng)?shù)慕档鸵幌伦约旱钠诖?,慢就是快,越是壓力大,越需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,睡不著的時(shí)候就睡不著,不要擔(dān)心,也許一會(huì)自然的睡著,增加一些體育運(yùn)動(dòng),一些飲食調(diào)節(jié),除了在平臺(tái)上的積極求助,也可以和自己身邊的同學(xué)朋友,多吐吐槽也能釋放一定的壓力
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,其實(shí)我認(rèn)為你現(xiàn)在這種睡眠質(zhì)量不好的因素,主要是因?yàn)榭荚嚭蛨?bào)告的事情導(dǎo)致你心里壓力過大。
指導(dǎo)意見:
因?yàn)槲覀儍?nèi)心如果有事的話,我們在睡覺的時(shí)候可能就會(huì)反復(fù)去想,因?yàn)槭虑闆]有解決或者沒有做好在內(nèi)心總是一個(gè)心事,所以這樣導(dǎo)致睡眠不好,睡眠不好之后就會(huì)導(dǎo)致第二天沒有精神,所以,我可以建議你適當(dāng)?shù)目诜恍┐龠M(jìn)睡眠的藥物,比如安身補(bǔ)腦液或者谷維素片,應(yīng)該對(duì)你睡眠是有促進(jìn)作用的。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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