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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-24 17:53:11
13歲女生正處于生長發(fā)育階段，不建議快速減肥，兒童和青少年來說，通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要的，控制飲食，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)后使能量處于負平衡狀態(tài)，長期堅持才能使體脂減少，體重下降，多吃新鮮蔬菜和水果，主食中可以適當增加一些粗糧，增加膳食纖維來增加飽腹感，避免高熱量高能量食物，增加戶外運動，通過規(guī)律的運動達到能量消耗的目的，比如慢跑，跳繩，游泳等，生活規(guī)律避免熬夜，按時睡覺
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