女孩開(kāi)始發(fā)育要吃什么？

女 | 0個(gè)月 2021-04-23 08:13:32 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：女孩開(kāi)始發(fā)育要吃什么？

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2021-04-23 12:35:18 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況，女孩開(kāi)始發(fā)育，建議你平時(shí)要多鍛煉，可以吃調(diào)理，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，5，肝臟，牛肉，豬肉，魚(yú)蝦海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，多吃一些新鮮水果蔬菜。太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收。要注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜。保證充足的睡眠時(shí)間，提高身體素質(zhì)，長(zhǎng)高都有幫助。