經(jīng)常做哪些動(dòng)作可預(yù)防頸椎病發(fā)生

      預(yù)防頸椎病可以盡量避免受涼勞累和長(zhǎng)時(shí)間低頭，特別是不要長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，可以做頸部保健操，經(jīng)常做放風(fēng)箏抬頭看天動(dòng)作，鍛煉倒走、打羽毛球、游泳等。
      

      頸椎病多是由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐低頭等一些不良姿勢(shì)加速頸椎退變而引起。建議患者平時(shí)有正確的坐姿，抬頭挺胸，多做仰頭的動(dòng)作，如放風(fēng)箏或者是游泳等，同時(shí)休息時(shí)建議枕矮枕，不要枕過(guò)高的枕頭，久坐時(shí)間長(zhǎng)后，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，來(lái)緩解肌肉的疲勞。
      

      預(yù)防頸椎病的發(fā)生，平常要多做抬頭運(yùn)動(dòng)，多做頸椎保健操，也可以多做米字操的活動(dòng)。還可以多做吊單杠運(yùn)動(dòng)，可以有效的加強(qiáng)周圍的肌肉力量。平常要避免過(guò)度低頭，少對(duì)電子產(chǎn)品。
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常做哪些動(dòng)作可預(yù)防頸椎病發(fā)生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！