健康咨詢描述: 請(qǐng)問(wèn)下大神醫(yī)師用哪些動(dòng)作可以緩解和預(yù)防腰間盤突出。 如果有一個(gè)動(dòng)作語(yǔ)言做多少分鐘,我可以每天堅(jiān)持的,能回復(fù)詳細(xì)點(diǎn)嗎?
腰椎間盤突出,導(dǎo)致腰酸疼痛,主要考慮是因?yàn)閴浩妊苌窠?jīng)導(dǎo)致的,建議平常不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),不要長(zhǎng)期彎腰避免長(zhǎng)期久坐。每天可以進(jìn)行腰椎的功能鍛煉,比如拱橋運(yùn)動(dòng),小飛燕,平板支撐。
這些動(dòng)作一次做多少分鐘,一天做幾次呢
以不勞累為主。
消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說(shuō)明書]
補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腰間盤突出、頸椎病、肥大性...[說(shuō)明書]
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