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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
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2021-04-15 14:37:00
你好，很高興為你解答！要想提高奶水的質(zhì)量，關(guān)鍵就是要增加血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，先要做到保證充足的營(yíng)養(yǎng)，定時(shí)進(jìn)食，每天都要攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，可多補(bǔ)充高蛋白的物質(zhì)，比如牛肉、瘦肉、魚、蝦等，也可以多喝有營(yíng)養(yǎng)的湯，不要太油膩，建議多喝排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯等。如果容易堵奶，可以多喝蔬菜湯，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證水分的攝入。如果條件允許，產(chǎn)婦也需要多注意休息，盡量提高睡眠質(zhì)量，保持心情愉！
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