前幾天運動有些過度，堅持運動了兩天，膝蓋感覺疼痛

      你好，根據(jù)你的敘述分析，考慮可能是劇烈過度運動，導致的膝關節(jié)勞損。開始24小時冷敷是正確的，但是你接著洗熱水澡就錯了，應該48小時后再熱敷?，F(xiàn)在建議你休息，膝關節(jié)制動，不要上下樓梯及蹲起動作，兩周后可以好轉。也可以貼膏藥，傷濕止痛膏。

      這種情況的話，肌肉拉傷有可能暫時減少活動，注意休息，避免勞累受涼，早期可以冷敷，后期可以熱敷，外噴噴劑，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，還可以應用，活血化瘀的中成藥，如果持續(xù)不緩解，要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振然后再對癥治療比較好。

      癥狀如你所說，考慮是軟組織損傷所致，希望你正確面對，檢查一下，明確診斷后再采取針對性的治療。目前，休息，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，減少活動與負重行走，密切觀察病情變化。
      以上是對“前幾天運動有些過度，堅持運動了兩天，膝蓋感覺疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      通過你的詳細描述為膝關節(jié)活動過度引起疼痛，建議適當休息一段時間局部熱敷烤電微波治療建議口服舒筋活血藥物。不要暴力活動，建議定期復查拍片檢查，建議不要暴力活動，不要著涼受寒。