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2021-04-13 13:22:42
建議每天堅(jiān)持做縮陰運(yùn)動(dòng)，也就是盆底功能鍛煉，有意識(shí)地做肛門及會(huì)陰，尿道收緊后要放松的動(dòng)作，將肛門，尿道，盆腔用力向上提，收緊十秒，然后放松十秒，再收緊再放松。使整個(gè)會(huì)陰部有被牽引向上，緊繃的感覺。
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