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五十肩怎么鍛煉方法？

保密 | 0個月 2021-04-07 18:00:20 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 五十肩怎么鍛煉方法？

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尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關節(jié)鏡微創(chuàng)手術。
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2022-12-30 04:36:06 我要投訴

      五十肩主要是由于長時間的缺乏正常的活動出現(xiàn)了肩關節(jié)及其周圍的關節(jié)囊韌帶出現(xiàn)了攣縮黏連的情況，從而導致活動受限，疼痛的癥狀在鍛煉的時候要盡量的多做一下抬肩活動的鍛煉，比如說爬墻鍛煉，打球，游泳等鍛煉，也可以去堅持跳廣場舞，但是在運動的時候一定要達到能夠耐受的最大疼痛，這樣堅持下去才能循序漸進的增加活動的幅度，促進徹底的治愈。

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