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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-02 23:16:55 我要投訴
睡眠不好原因很多，壓力太大，精神緊張，熬夜勞累都會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。克服過(guò)度緊張焦慮等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。釋放心情，保持心情舒暢，晚上十一點(diǎn)之前入睡。可以喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)，營(yíng)造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量?？梢钥诜庥敉?，眠安寧顆粒，谷維素片。轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，盡量讓自己忙碌起來(lái)。
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