肩周粘連是肩周炎的前驅(qū)癥狀,可以通過以下幾種方法鍛煉,一,上舉鍛煉,如爬墻動作,可以鍛煉肩關(guān)節(jié)上底功能。二,背身動作手盡量往上摸后背,以改善肩關(guān)節(jié)后伸的功能,三,屈肘甩手活動患側(cè)肩周潔兩手交替進行。四戰(zhàn)必站立,兩手側(cè)平舉,一般堅持30秒左右也可視自身情況加長時間。五,頭枕雙手主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋的功能,時間大約五分鐘左右,不易太長,防止血液不暢。
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