便秘，已經(jīng)三四天沒(méi)上大號(hào)了

      這個(gè)是有一些便秘的現(xiàn)象，平時(shí)的話多吃一些香蕉火龍果，蘋果。和新鮮的蔬菜。然后可以在早上喝一杯蜂蜜水，都可以起到很好的預(yù)防便秘。多吃點(diǎn)香蕉，香蕉可以幫助潤(rùn)腸通便的，或者在肚子上順時(shí)針按摩，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

      病情分析：
      年輕人出現(xiàn)胃腸功能紊亂、消化不良便秘的情況，往往是由于個(gè)人的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。比如日常經(jīng)常熬夜，不注意休息，經(jīng)常吃辛辣刺激和高脂高熱量難以消化的食物，經(jīng)常吸煙喝酒，不愛(ài)喝水和運(yùn)動(dòng)等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您應(yīng)該首先自查一下看看自己有哪些不良生活習(xí)慣并加以改正，胃腸道功能往往能逐漸自行恢復(fù)。對(duì)于您這種便秘的情況來(lái)說(shuō)，建議您要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動(dòng)，還可以吃一些益生菌來(lái)幫助腸胃的消化。對(duì)于便秘的人最好要多補(bǔ)水，尤其是久坐的人更要注意多補(bǔ)水，而且每天早上起來(lái)之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果排便費(fèi)力或者三天不排便可以臨時(shí)外用開(kāi)塞露通便。