孕前營(yíng)養(yǎng)要如何搭配要多吃些啥,孕中孕后呢

保密 | 0個(gè)月 2005-06-27 15:30:33 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：你好，我想問(wèn)一下孕前營(yíng)養(yǎng)要如何搭配，要多吃些啥，孕中孕后呢，又如何安排，謝謝

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孕前三個(gè)月要補(bǔ)充葉酸至懷孕三個(gè)月。懷孕后要攝入含，蛋白質(zhì)，鈣，鐵維生素豐富的食物。飲食要多樣化，多吃，魚(yú)肉蛋豆類。多吃新鮮的蔬菜和水果。孕早期易發(fā)生早孕反應(yīng)，要選擇自己喜歡的食物，少吃油膩，飲食清淡，少吃多餐。多食用，綠色蔬菜，動(dòng)物，肝臟和牛奶。孕中期，需要熱量相對(duì)增加，可以適當(dāng)增加主食的量，多食魚(yú)肉蛋奶，葷素搭配，避免偏食。孕晚期，增加蛋白質(zhì)的攝入，多食用海產(chǎn)品，飲食清淡。