例假每個月都推遲1到5天左右，量少，顏色有點淺

      運以上你所描述的情況來看，如果手腳冰涼可以吃一些溫熱性的食物，如山藥，枸杞，羊肉湯可以將羊肉切成小塊兒然后放姜片枸杞熬至大約一個小時，這種湯具有溫補脾腎的雙重功效，還可以用烏雞，紅棗做成湯可以補益氣血滋陰補腎。

      月經(jīng)是受激素調(diào)節(jié)的，每個月提前或者推遲不超過一周都是正常范圍之內(nèi)，所以說你的問題也算是正常范圍之內(nèi)的，還有就是如果量也是正常，一般就不需要治療，平常多吃紅棗桂圓之類，補氣血，多吃豆類食品就可以了。

      病情分析：
      你好，如果每個月都有規(guī)律性的推遲，也考慮正?，F(xiàn)象，但是量少，顏色淺，考慮應(yīng)該是和你本身氣血不足或者是激素水平低有關(guān)系
      指導意見：
      也在例假期間空腹驗血，做一個性激素六項檢查，如果檢查結(jié)果沒有什么問題的情況下，可以通過中醫(yī)的方式進行調(diào)理，平時不要吃生冷寒涼的食物，可以通過艾灸，疏通經(jīng)絡(luò)，暖宮，熱水泡腳等各種你方便的辦法，去除體內(nèi)的寒氣，然后飲食多吃補氣血食物
      以上是對“例假每個月都推遲1到5天左右，量少，顏色有點淺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！