便秘，小肚子一直發(fā)涼，憋的小肚子疼

      目前便秘這種情況，建議你平時(shí)適當(dāng)?shù)某郧嗖耍?，然后適當(dāng)?shù)亩嘧鼋∩磉\(yùn)動(dòng)，并且平時(shí)一定要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天排便至少1到2次，可以適當(dāng)?shù)某源掷w維的食物，比如說芹菜，韭菜，白菜，香蕉等

      你好，你目前便秘已經(jīng)很嚴(yán)重了，而且便秘時(shí)間很長(zhǎng)了，這種情況與平時(shí)飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有關(guān)，可以吃通便靈膠囊和益生菌來調(diào)理，平時(shí)多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜水果，每天按順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，保持每天大便通暢，另外也可以到醫(yī)院中醫(yī)科喝中藥來調(diào)理

      根據(jù)你描述的情況來看，你每天兩杯水的這個(gè)水量根本就達(dá)不到人體每天所必需要的飲水量，每天要達(dá)到8杯水以上才能夠達(dá)到人體所需。你這個(gè)便秘就是與你平時(shí)的飲食飲水和運(yùn)動(dòng)都有一定的關(guān)系，你平時(shí)的話多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃肉，然后每天順時(shí)針的揉揉肚子，最主要的是要多運(yùn)動(dòng)，幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
      以上是對(duì)“便秘，小肚子一直發(fā)涼，憋的小肚子疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！