便秘患者應(yīng)保證攝入充分的水分以及足夠的膳食纖維,推薦成人每天1.5-2L的液體攝入,成人膳食纖維的推薦量每天至少20-30g,并且要從小劑量開始和逐漸增加的策略,適當(dāng)食用能潤腸通便的食物,如香蕉、芝麻、蜂蜜等。平時(shí)在飲食方面,應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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