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王維峰 河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-02-15 07:31:23 我要投訴
你好，跑步肚子疼要及時(shí)放慢運(yùn)動(dòng)速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，加強(qiáng)深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。也可以輕輕按摩和揉動(dòng)腹部，起到減輕疼痛的作用。疼痛嚴(yán)重時(shí)，建議口服止痛藥。跑步之前要做好熱身準(zhǔn)備工作，讓身體逐漸的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。滿足肌肉活動(dòng)時(shí)需要的氧氣。跑步中要配合正確的呼吸方法，有意識(shí)的把腳步節(jié)奏與呼吸協(xié)調(diào)起。
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