月經(jīng)心情不好怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      月經(jīng)心情不好，是由于月經(jīng)期，體內(nèi)雌激素水平下降，帶來一些情緒的改變，可以平時通過飲食進(jìn)行調(diào)理；
      （1）建議補(bǔ)充大豆類食物，如豆?jié){，豆腐，均有利于改善體內(nèi)雌激素水平，（2）保持每天一個雞蛋，雞蛋內(nèi)含有膽固醇有利于體內(nèi)雌激素合成，（3）補(bǔ)充堅果，如榛子，松子，南瓜子等，含有豐富維生素E，有利于改善體內(nèi)激素平衡，(4)平時選擇深海魚類，含有不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，有利于身體健康，（5）芝麻也富含雌激素，平時調(diào)味品可以選擇香油；
      以上是我的建議，希望對你有幫助