老低頭玩手機(jī)電腦肩膀脖子酸痛多久能好
男 | 23歲 2021-02-01 16:30:55
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健康咨詢描述： 已經(jīng)5天了，以前睡一覺就好，現(xiàn)在老不好，請問醫(yī)生多久能好
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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 03:01:54 我要投訴
因?yàn)樵陔娔X面前坐著的時(shí)候，整個(gè)頸椎都處在固定的姿勢時(shí)間非常長，可以導(dǎo)致周圍的肌肉和韌帶緊張產(chǎn)生勞累、勞損性的疼痛。所以在防治的角度上，平時(shí)一定要注意避免長時(shí)間的頸椎動(dòng)作，避免長時(shí)間低頭，每半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)頸椎，多做抬頭、左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作放松頸椎周圍的肌肉。另外從緩解疼痛的角度，可以在疼痛的地方外用活血化瘀止痛膏、扶他林膏藥或者氟比洛芬巴布膏，可以口服芬必得或者西樂葆等藥物來止痛。平時(shí)晚上睡覺時(shí)枕頭不要太高，有一自己一個(gè)拳頭高度就可以，可以多做按摩、熱敷、理療都是很好的方法幫助緩解疼痛的，還有就是避免受風(fēng)、受涼。
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