害怕感染艾滋病，心里很不郁悶

健康咨詢描述： 我從去年開始到現在一直存在一種害怕艾滋病，和狂犬病的一直心理，就不管看到什么東西都會覺得是否這可疑東西是否是這些病毒，看到水就會覺得是狗的口水之類的，看到油漬就會懷疑是不是艾滋病人的血，然后每次有這樣覺得的時候就會一直亂想會不會感染，想一陣子就不想了，覺得就不太現實，腦子就比較清醒，但這次就是放學回家，做了公交車，我的手指有一個倒刺，就特別的關注這個地方，放在口袋不拿出手來，但還是拿出來過，因為要付錢，我這么關注這個倒刺的原因是害怕會碰到艾滋病人的血液還有碰到狂犬病的東西，到了家里，記得洗了一次手，然后過來有好一段時間，用吃了一盒自熱米飯，然后又洗了一次手，記得還用了肥皂洗，然后就做下來玩手機，發(fā)現倒刺處有一些血跡，干了的，然后就一直懷疑是到哪噴到的，我這個倒刺是沒有出血的，在家里找了好久也沒發(fā)現那里有血，然后就懷疑是不是在公交車上碰到誰的，然后一直亂想，但我就想，我做公交車回來到發(fā)現倒刺處有血跡過了這么久的一段時間，都沒在途中發(fā)現有血，還在途中洗過幾次手，都沒有發(fā)現有血，到現在就一直懷疑是不是在公交車上碰到誰的血，我現在該怎么辦