怎么才能提高性能力

      養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要，平時(shí)不要手淫，加強(qiáng)體育鍛煉，每天可以堅(jiān)持跑步一小時(shí)，多做提肛運(yùn)動(dòng)和深蹲起，一定不要長(zhǎng)期過(guò)度的熬夜，緩解心理壓力，心理因素，對(duì)性功能影響特別大，多吃堅(jiān)果海鮮雞蛋

      你好，平時(shí)鍛煉身體很重要，多跑步多做提肛深蹲運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，可以有效提升房事質(zhì)量，不要熬夜，不要過(guò)度勞累，同房前還可以使用泊艾延時(shí)噴劑，可以降低局部敏感度，幫助改善男性早泄問(wèn)題。