神經(jīng)衰弱沒(méi)牌了，該如何訓(xùn)練指向性思維

健康咨詢描述： 發(fā)現(xiàn)滿足弱的所有癥狀神經(jīng)衰: 精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無(wú)力，困倦思睡又睡不著；注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退。 指向性思維感到吃力，非指向的思維卻很活躍，感覺(jué)大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻不再活動(dòng)，晚上睡覺(jué)都感覺(jué)在活動(dòng)，沒(méi)事的時(shí)候不知道活動(dòng)的什么內(nèi)容；有事的時(shí)候，就感覺(jué)一晚上都在想事情。想工作的事情，就是一頭霧水，怎么都想不起來(lái)?？垂ぷ鳌W(xué)習(xí)的數(shù)據(jù)無(wú)法集中精力，看網(wǎng)上亂七八糟的視屏，如抖音等精神異常興奮，感覺(jué)自己無(wú)法控制，幾乎失控了。 對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決。無(wú)論生活還是工作，遇到困難后不知道怎么解決，理不出思路，想不起來(lái)方法，經(jīng)人指導(dǎo)后，還是感覺(jué)一頭霧水。以前不是這樣的，至少可以想到應(yīng)該做哪些事情。 入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠;其次是多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。白天想睡就是睡不著，上床睡覺(jué)又覺(jué)腦子興奮，難以成眠。夜里醒后，特別難以入睡。 感覺(jué)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在神經(jīng)緊繃，想自己放松，卻放松不下來(lái)，整條昏昏沉沉迷迷糊糊的，每天睡眠不足5個(gè)小時(shí)。 感覺(jué)工作能力不足，而且繼續(xù)下降，在別人看來(lái)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題到我這里就感覺(jué)復(fù)雜，而且困難重重，毫無(wú)頭緒；能意識(shí)到不僅是技術(shù)和業(yè)務(wù)能力的問(wèn)題，思維和方法也出現(xiàn)了瓶頸，想提高工作能力，無(wú)從下手；越想做好工作，越是糟糕，晉升無(wú)望，沒(méi)了工作激情；經(jīng)常想，該歇歇了，放下一切好好歇歇，上有老下有小中間有貸款不敢啊。就像保住工作，可是現(xiàn)在保住工作都感覺(jué)吃力了。 就是來(lái)發(fā)發(fā)牢騷，不給懸賞了。