梨狀肌綜合征的運動方法

      指導意見：
      梨狀肌綜合征的運動方法有以下幾種：
      第一、病人保持坐位，將患側下肢放在健側膝關節(jié)上方，保持二郎腿位置，雙手用力將大腿內(nèi)收內(nèi)旋至最大幅度保持3-5秒鐘，200-400次為一組，每日進行2-4組，通過對梨狀肌進行拉伸，可以使梨狀肌松弛，緩解梨狀肌痙攣及對坐骨神經(jīng)的刺激，從而減輕下肢放射性疼痛癥狀；
      第二、病人保持坐位，將患側下肢放于健側膝關節(jié)上方，仍然保持二郎腿姿勢，雙手抵住膝關節(jié)外側，主動外旋膝關節(jié)至最大幅度保持3-5秒鐘，200-400為一組，每日完成2-4組，通過鍛煉梨狀肌可以增強梨狀肌力量及強度，避免梨狀肌發(fā)生痙攣，減輕對坐骨神經(jīng)的刺激。
      

      梨狀肌綜合征要進行適當?shù)目祻湾憻?，鍛煉方法是囑患者做髖關節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋的被動運動。在做此運動時患者可仰臥在床上，患肢屈膝屈髖，也可用雙手抱住膝關節(jié)做患肢的髖關節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋活動。每日早晚各做一次，每次10-20下。