常年熬夜之后如何恢復(fù)

      病情分析：
      你初中時(shí)長(zhǎng)時(shí)間熬夜，大腦經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，造成大腦的興奮性降低，出現(xiàn)了注意力不集中，記憶力下降，思維遲鈍的情況，這和熬夜是有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你從高二開(kāi)始每天晨跑，這對(duì)恢復(fù)記憶力有很大幫助。運(yùn)動(dòng)能夠讓身體分泌性的性激素促進(jìn)大腦的活躍和身體的健康，也有利于血液循環(huán)。開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不能太大，可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
      

      病情分析：
      15歲的男生現(xiàn)在出現(xiàn)思維遲鈍，記憶力下降。這和初中時(shí)長(zhǎng)時(shí)間熬夜，大腦過(guò)度疲勞有關(guān)，神經(jīng)內(nèi)科稱(chēng)之為神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是可以吃一些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥，另外主要還是養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)。你每天堅(jiān)持晨跑，這屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于恢復(fù)記憶力和專(zhuān)注力很有幫助。
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期熬夜特別熬到深夜3點(diǎn)，睡眠不足精神肯定是不夠的。這樣注意力必然會(huì)受到一些影響。同時(shí)也影響到記憶。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議養(yǎng)成良好的作息時(shí)間規(guī)律。不要熬夜，睡眠好了，那么我們有精神注意力自然容易集中。記憶也會(huì)變好，那么我們的學(xué)習(xí)效率也會(huì)提高。建議學(xué)習(xí)一些放松訓(xùn)練，也可以在當(dāng)?shù)氐囊恍┯?xùn)練機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)注意力訓(xùn)練。
      
      以上是對(duì)“常年熬夜之后如何恢復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！