睡不著睡，兩邊不能側(cè)身，心慌，一緊張更慌

      心臟彩超問題也不是很大，二三尖瓣有微量反流。還是和心理作用有很大關(guān)系，心里壓力大，過于緊張，胡思亂想，思慮過多，耗傷心血，血不養(yǎng)心，就會出現(xiàn)睡不著覺心慌。首先要調(diào)整好心理狀態(tài)，克服過度緊張，焦慮不安等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮的活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝杯熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，晚上11點之前入睡，養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣?？梢钥诜蹯`膠囊，谷維素片，調(diào)理一下植物神經(jīng)，有助于睡眠?？梢酝ㄟ^運動的形式發(fā)泄情緒，散步，游泳，爬山，騎自行車等有氧運動，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣和愛好，晚上都有助于提高睡眠質(zhì)量。