腰椎間盤突出日??赏ㄟ^鍛煉促進(jìn)患者肌力、柔韌性及平衡能力的改善。常見的身心訓(xùn)練方法包括:
瑜伽:瑜伽訓(xùn)練包含特殊體位訓(xùn)練、呼吸技術(shù)以及精神集中訓(xùn)練。可緩解腰痛和改善腰部功能。
普拉提:普拉提技術(shù)側(cè)重于核心的穩(wěn)定訓(xùn)練。普拉提對(duì)疼痛的緩解要優(yōu)于無治療及最小量運(yùn)動(dòng)。
太極:太極主要包括緩慢動(dòng)作、呼吸技術(shù)及冥想。接受太極訓(xùn)練的患者疼痛的緩解和功能的改善要優(yōu)于常規(guī)治療患者。
溫馨提示:
進(jìn)行體育鍛煉,但要適宜。
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