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失眠障礙自己怎樣恢復(fù)

保密 | 0個月 2020-11-26 08:37:21 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：失眠障礙自己怎樣恢復(fù)

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2020-11-26 08:41:21 我要投訴

每天晚上睡覺之前用熱水泡腳或者是喝一杯熱牛奶，都能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，如果想提高睡眠質(zhì)量，平時還要注意自己的生活方式，保持良好的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光噪音的刺激。

王卓錦州市中心醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 擅長腦出血，腦血栓及其后遺癥，癲癇，脫髓鞘性疾病，幫助網(wǎng)友：35348

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2020-11-26 08:40:57 我要投訴

如果想改善失眠的話，首先要調(diào)整一下生活方式，每天應(yīng)該早睡早起，盡量在睡覺前不要看帶有刺激性的視頻或者是書籍，而且還要放松緊張壓抑的情緒。在飲食方面最好是不要喝濃茶或者是咖啡及可樂。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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