減脂期間每天雞胸肉的攝入量

男 | 23歲 2020-11-25 23:58:21 2人回復來自

健康咨詢描述： 23歲男性，身高172，體重72，體脂19左右，平均每天較大用腦量和一個小時較大強度的運動量，請問一天中攝入雞胸肉總量不超過多少克？

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2020-11-26 05:48:41 我要投訴

根據你的身高、體重以及日常生活規(guī)律，蛋白質的需要量應該是75～100克，刨去其他食物中所含的蛋白質后，雞胸肉每天總量不超過75克就可以（純蛋白質干重的量）

2020-11-26 18:46 ask93468036ga 追問

一天大概300g左右的雞胸肉嗎？

2020-11-26 20:43醫(yī)生回答：

一百克就差不多了

2020-11-27 00:55 ask93468036ga 追問

哦哦哦好的，謝謝醫(yī)生

2020-11-27 05:21醫(yī)生回答：

保持良好的飲食習慣，堅持下去！

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2020-11-26 05:47:07 我要投訴

根據你身體在減脂過程過程中，根據您的情況，日常生活要可以考慮通過高蛋白的營養(yǎng)物質進行調整，身體的營養(yǎng)補充控制攝入量，通過增加體育鍛煉，調整脾胃功能方法進行脂肪消耗。

2020-11-26 08:20 ask93468036ga 追問

那一天雞胸肉攝入控制在多少克？

2020-11-27 05:56醫(yī)生回答：

可以控制在200克。